[...] graniczna której nie powinnaś przekraczać to 150g dziennie, to są jakieś 2 woreczki kaszy czy ryżu. Zakładając, że dodajesz węgle do okołotreningowych, wrzucasz pół woreczka przed treningiem i drugie pół po treningu. Do tego rano pół kubka płatków owsianych i wszystko. Reszta ww z warzyw. Liczenie białek też jest proste. Średnia pierś z kuraka to [...]
[...] Weider i rozgrzewka, czasem basen, chcę zacząć i interwały Odżywianie : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i nutellą. Woda, herbata, na śniadanie Granola Sante, choć już widziałam, że powinno się robić własne musli. Cel : szczuplejsza [...]
aha i jeszcze mam takie głupie pytanko, czy liczac np. 100 gramow ryzu (bądź makaronu etc) liczymy wagę produktu przed jego ugotowaniem? bo 100 g. ryżu nie ugotowanego po zrobieniu daje wiecej niz 100 gramow., podobnie z ryzem czy platkami (ktore nasiakną mlekiem
[...] w ułamkach sekund, Raikonnen wybierał czy zwolnić i zacieśnić skręt czy wyjechać poza tor, uciekając od potencjalnych kłopotów. Podobnie refleks widać u Barrichello: wyprzedza przed zakrętem Hamiltona po zewnętrznej, opóźniając hamowanie po czym, gdy widzi obracającego się Buttona, zcina zakręt jadąc po trawie i bezpiecznie przejeżdża obok [...]
a nie za malo tebo bcaa ?? ja myslame cos takiego ale oczywscie poprawcie Dt Rano storm przed treningiem 10g bcaa +shock po treningu storm ( i zastanawiam sie czy nie dodac tez troche jeszcze bcaa) DNT rano Monohydrat 5g + 5g bcaa po 5-6h przed glownymposilkiem 5g bcaa po 5-6 h przed glownym posilkiem miarka storm co do glutaminy to juz sam nie [...]
Jw i przed cyklem badanie test calk,prolaktyna i estradiol Dwa ost powtarzasz na poczatku hcg i wklejasz wyniki i pomagamy zbic do widelek przed sermami Pod koniec hcg badanie testa calkowitego i jesli minimum w normie i prolaktyna i estradiol w normie wchodzisz na sermy Mam jeszcze jedno pytanie. Koledze na omnadrenie zasypało całe plecy, po [...]
Witam ponownie :) Oto mój ogólny plan: Ćwiczenia aerobowe (orbitrek)- 4 razy w tygodniu 45 min. Ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu ok. 60 min. Ćwiczenia wytrzymałościowe(bieganie)- raz w tygodniu 30 min. 10 min. rozciągania po każdym treningu i jeden dzień wolny od ćwiczeń. Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja [...]
Ja codziennie pracuje wizycznie , i to nie po 8 ale po więcej godzin, i czy mam na 1 czy na 2 zmiane na chęci nie narzekam. A moze problem lezy gdzies w glowie skoro nie masz ochoty to znaczy ze nie chcesz............ A co do vitamin, to podstawa czy Ci sie chce czy nie, a może spróbuj większą porcje Tauryny przed treningiem, na mnie to dziala.
[...] Miał być dzień treningowy, miska ułożona, ogarnięta, gotowa do konsumpcji...a samopoczucie od rana fatalne. Już podczas śniadania kręciło mi się w głowie i miałam mroczki przed oczami (a ściślej to przed jednym okiem :-?). Potem dziwny ból głowy, 1,5 godz. w łóżku, chwilę posiedziałam, w 2 ratach zwróciłam śniadanie i znów do łóżka.. [...]
[...] a nie 20 jak jets napisane na buteleczce. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=83ca11760c2cb606 W piatek zdam relacje ze stosowania Animal stak i Stak 2 (będe brał przed treningiem) a po treningu pójdzie nitro i flex. Do potreningowego zarzucę Pak'a W poniedziałek wezmę przed treningiem Animal Cuts A w następny piątek lub środę próbki [...]
[...] Lepszym źródłem węglowodanów są kasze ze względu na ich stopień przetworzenia, zakwaszanie organizmu, witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim tłuszcze nasycone - jeżeli chcesz go jeść w celu uzupełnienia białka, zjedz np. twaróg lub mięso. - Polędwica sopocka - mięso słabej jakości. Kup [...]
[...] powodu) ale poczytałem, popytałem i okazuje się, że jest bardzo dużo przypadków powikłań u dzieci po takim szczepieniu. Wg zapewnień lekarzy szczepienie to ma chronić przed SEPSĄ ale to tylko chwyt reklamowy. Sepsę wywołuje tak wiele elementów, że nie da się na wszystkie zaszczepić. ps. a propos szczepień, jak szykowałem się na misje to [...]
[...] tescik stwierdzam, ze nowy meso dobry jest w dni w które naprawde nie chce nam się isc na silownie, ale musimy z racji obowiązków w tygodniu i traktowałbym go jako pobudzacz przed treningowy a niżeli pomper. Resumujac tak około ½ miarki gora ¾ +do tego troche aakg/cytruliny i można się pobawic na treningu, moja ocena koncowa to [...]
[...] swoistą "blokadę" (to słowo pada w co drugim liście kierowanym do mnie), bądź przenikliwy ból. A teraz padniecie jak powiem że jest to naturalna obrona organizmu przed np. sznurkiem który tak bardzo pragniecie wykonać (do tego dochodzi czynnik szeregu zależności impulsów sród i poza obwodowych ale to mało istotne). Organizm nie może [...]
[...] , silownia i wysilek daja mi duzo satysfakcji ,jest to przyjemnosc nie wyrzeczenie dlatego zyje normalnie , jem normalnie ;) Tak sie zastanawiam jednak czy bialko i bcaa przed snem i z samego rana sa potrzebne czy brac po prostu okolotrenigowo po30-40g bialka i po 5-7g bcaa (waze 85kg). Na noc i na poczatek dnia sobie calkiem odpuscic i w DT [...]
Trochę posiedziałam nad tymi tabelkami i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z [...]
[...] 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie rosną-domyślam się że to dobrze ale nie [...]
Dzis zwieksze intensywnosc dajac 45sek truchtu i 15sek sprintu. A jak dawkujecie suple przy interwalach? Ja wrzucam bcaa przed a wpi po. Zastanawiam sie czy jest sens dorzucic jeszcze dawke bcaa pod koniec treningu ew rozcienczyc troche w wodzie i pic podczas.
Ha! Floyd Mayweather - w pełni popieram jego wypowiedz. Manny Paquiao nigdy nie wypowiada się samemu. Zawsze robi to za niego albo Bob Arum albo przedstawiciel Golden Boy. Żenada. Floyd sam rządzi własnym losem. Przypomnijmy: Floyd walczac juz w 130lbs wyzywał na pojedynek Mosleya, De La Hoye, Gattiego. ODMÓWILI. W czasie gdy Floyd walczył o [...]
Podstawy układania diety - start str 2.
